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时间线
户外日志和足迹动态按时间混排，看看最近都去了哪、做了什么。
- 足迹六点半出门，凉风习习。第一圈热身第二圈提速，平均心率 148。回来的路上在河边吃了碗肠粉，一整天心情都好。骑行真是世界上最解压的事之一 🚴
- 🚴 骑行
周末晨骑 · 大夫山 28km
六点半出门，凉风习习。第一圈热身，第二圈提速，平均心率 148。回来的路上在河边吃了个肠粉，完美周末。
- 足迹火凤线 18km 走完，后半段有点晒但山顶风很大。站在凤凰山顶往下看，觉得一周的疲惫都散了。装备也验证了：中帮鞋抓地稳，20L 背包没拖后腿 🥾
- 🥾 徒步
火凤线穿越 18km
从火炉山到凤凰山，一路土路+台阶，后半段有点晒。山顶的风很大，站在那觉得一周的疲惫都散了。
- 🏸 羽毛球
反手后场：终于有感觉了
练了 1 小时反手。核心是转体带动小臂内旋，放松手腕爆发。高远球稳定率从 40% 提到 65%，下周继续。
- 足迹白云山看完日落下山，一场大雨后空气清新得像洗过一样。城市的绿肺真好，下班后一小时就能进山。
- 足迹新 20L 轻量背包到位！把所有一日徒步装备装进去试了试，还有不少余量。下一个目标：两日重装露营 ⛺
- 足迹marsmz.top 上线啦！用了 Docker + Caddy，Let's Encrypt 证书一分钱没花。这个「足迹」板块就是新家的第一个功能，以后骑行徒步…
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