2026-08-14骑行
周末晨骑 · 大夫山 28km
六点半出门，凉风习习。第一圈热身，第二圈提速，平均心率 148。回来的路上在河边吃了个肠粉，完美周末。
⛰️
Outdoor
户外运动 到自然里去
工作是谋生，户外是生活。骑行、徒步、羽毛球——把身体交给风、山路和球场， 是我给自己最好的充电方式。这里记录我的运动数据、路线和每一次出发。
三大运动
🚴
骑行
风从耳边过，路在脚下伸
公路 + 城市绿道混骑，周末最长单日 120km。喜欢爬坡的节奏感，也喜欢下坡的风。
120km
单日最长
300+km
月均里程
公路车
座驾
2次/月
爬坡
🥾
徒步
山不过来，我就过去
周末进山，喜欢轻装的一日线，也计划挑战两日重装露营。看云海、看日出，是充电的最好方式。
30+条
完成线路
25km
最长单日
1900m
最高海拔
1次/月
徒步频率
🏸
羽毛球
挥拍与热爱，球场见真章
每周固定练球，喜欢双打的后场杀球与网前小球。雨天不能出门的日子，球场就是我的户外。
5+年
球龄
2次
每周打球
双打
主打
后场杀球
打法
经典路线
运动日志
2026-08-09徒步
火凤线穿越 18km
从火炉山到凤凰山，一路土路+台阶，后半段有点晒。山顶的风很大，站在那觉得一周的疲惫都散了。
2026-08-06训练
反手后场：终于有感觉了
练了 1 小时反手。核心是转体带动小臂内旋，放松手腕爆发。高远球稳定率从 40% 提到 65%，下周继续。